Cara menghilangkan Bad Mood.

pekerjaan menumpuk, dikejar deadline??  atau semua masalah yang menumpuk, akan membuat perasaan kamu menjadi tidak enak. secangkir kopi hangat dipagi hari mungkin akan bisa merubah mood kamu dengan seketika.

sebuah peneliti John La Puma, MD, author of Chef MD's Big Book of Culinary Medicine mengatakan, makanan adalah salah satu indikator kesehatan dan suasana hati kita, oleh karena itu, apapun makanan yang kita makan, mungkin suasana hati kita akan terpengaruh juga.

makanan atau minuman bukan hanya sekedar menghilangkan dahaga dan lapar saja. makanan yang kita makan mungkin juga akan mempengaruhi suasana hati kita. berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat memperbaiki  suasana hati kita menjadi lebih baik.

Kopi
Sebuah studi the University of Georgia Department of Kinesiology, menunjukkan bahwa minum minuman berkafein atau segelas kopi dengan jumlah 200 miligram di pagi hari dapat meningkatkan mood menjadi lebih baik. Juga memompa semangat yang cukup baik untuk menghadapi tantangan dan stres sepanjang hari.

Vitamin B
Kekurangan vitamin B, dapat membuat suasana hati tidak baik. Untuk mendapat vitamin B yang cukup, makanlah semangkuk sereal gandum serta susu rendah lemak. Tambahkan irisan pisang dipagi hari agar memelihara rasa kenyang sampai jam makan siang nanti. Selain dapat menstabilkan kondisi mood, vitamin ini juga mampu mencegah penurunan fungsi sistem pada saraf.

Protein
Makan makanan yang kaya protein, agar tubuh mendapat asam amino yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan dopamin. Makanlah dua porsi ikan per minggu dan telur serta beberapa jenis setiap hari untuk membantu dan memelihara suasana hati menjadi lebih baik.

sumber : detikfood